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입술이 건조해지고 피부가 건조해지는 계절입니다. 매년 이맘때쯤이면, 사람들은 집이나 사무실에서 크고 작은 가습기를 하나씩 꺼내기 시작합니다. 기계, 물, 콘센트로 쉽게 건조함을 피할 수 있는 것이 장점입니다. 그것은 이미 많은 사람들에게 꼭 필요한 겨울 아이템이 되었습니다. 크기, 모양, 성능이 다른 가습기는 여전히 사람들에게 수분을 공급하고 있습니다. 하지만 가습기는 기계이기 때문에 번거롭습니다. 전기 없이 사용할 수 없으며, … Read more

안구건조증을 유발하는 습관

어떤 수업을 듣는다던가, 어려운 책을 읽을 때 나도 모르게 하품을 크게 하거나, 피로감이 몰려서 깜빡 졸았던 경험, 다들 있으실 겁니다. 이 방법을 잠을 잘 때 해보는 것은 어떨까요? ​ 전문서적이나 철학책 등 두껍고 어려운 책을 읽는 것이 좋습니다. 내용이 어렵고 복잡하게 되면, 뇌는 내용을 이해하고 인식하는 것이 아닌, 그냥 눈으로 글자를 보면서 따라가는 ‘검은 색은 … Read more

[Tip]불면증을 극복하는 소소한 정보 – 잘 때 입으면 정말 좋은 이것은? 불면증을 극복하는 소소한 정보 – 잘 때 입으면 정말 좋은 이것은?잘 때는 어떤 옷을 입고 주무시나요? 많은 분들이 편한 반바지, 반팔티를 입거나, 트레이닝 복등을 입고 주무시는 분들이 많다고 생각됩니다. 하지만 이런 옷들은 땀의 흡수 및 배출, 열의 순환이 원활하게 이루어지지 않기 때문에, 수면을 방해할 수 … Read more

[Tip]불면증을 극복하는 소소한 정보 – 심호흡도 방법이 있다고? ​ 불면증을 극복하는 소소한 정보 – 심호흡도 방법이 있다고? ​ 불안이나 긴장을 덜어내는 데는 심호흡만한 것이 없습니다. 급하게 숨을 크게 들이마시는 것이 아닌, 천천히 내뱉는것 부터 시작하면 훨씬 효율적인 심호흡이 될 수 있습니다. ​ 먼저 머리 속으로 1초, 2초 … 8초를 세면서 숨을 천천히 내뱉습니다. 그 다음에 … Read more

저번에 소개해 드린 ‘우울증 약이 우울증을 키운다’에서 장과 뇌가 어떻게 연결되어 있는지 알게 되었는데요, 이것저것 책을 살펴보다가 장과 뇌가 어떤 식으로 연결되어 있는지 자세하게 설명한 책이 있어서 이번에 소개하고자 합니다. ​ 책의 제목은 ‘뇌와 장의 은밀한 대화, 더 커넥션’이라는 책인데요, 미국 국립보건원에서 약 25년간 근무하면서 장과 뇌의 관계에 대해서 연구한 에머런 메이어라는 의학박사가 저술한 책입니다. … Read more