심호흡도 방법이 있다고?
[Tip]불면증을 극복하는 소소한 정보 – 심호흡도 방법이 있다고? 불면증을 극복하는 소소한 정보 – 심호흡도 방법이 있다고? 불안이나 긴장을 덜어내는 데는 심호흡만한 것이 없습니다. 급하게 숨을 크게 들이마시는 것이 아닌, 천천히 내뱉는것 부터 시작하면 훨씬 효율적인 심호흡이 될 수 있습니다. 먼저 머리 속으로 1초, 2초 … 8초를 세면서 숨을 천천히 내뱉습니다. 그 다음에 … Read more
[Tip]불면증을 극복하는 소소한 정보 – 심호흡도 방법이 있다고? 불면증을 극복하는 소소한 정보 – 심호흡도 방법이 있다고? 불안이나 긴장을 덜어내는 데는 심호흡만한 것이 없습니다. 급하게 숨을 크게 들이마시는 것이 아닌, 천천히 내뱉는것 부터 시작하면 훨씬 효율적인 심호흡이 될 수 있습니다. 먼저 머리 속으로 1초, 2초 … 8초를 세면서 숨을 천천히 내뱉습니다. 그 다음에 … Read more