안구건조증인지 몰랐어요. 눈이 모래알들어가고 뻑뻑한느낌..알고보니 안구건조증 눈물이 잘나오더라구요. 제가 그습관에 대하여 몇가지 알아봤어요. 하나씩 체크해볼까요?
줄어든 눈깜밖임
스마트폰을 사용하거나 오랫동안 책을 읽을 때 눈이 건조해지는 경우가 있습니다. 스마트폰을 사용하거나 책을 읽는 등 집중을 유도하는 활동을 할 때 눈 깜박임이 줄어들기 때문입니다. 눈 깜박임이 줄어들면 눈물의 분비가 감소하고 눈이 건조해집니다. 그러므로 의식적으로 눈을 자주 깜빡이고 건조하다고 느끼면 휴식을 취하세요.
건조한 실내
이렇게 찬바람이 몰아치는 환경에서는 눈이 건조해질 가능성이 큽니다. 실내에서도 히터는 주변 환경을 건조하게 하고 눈을 건조하게 할 수 있습니다. 따라서 실내에서 난방기와 직접 접촉하지 않고 환기 및 가습기 사용으로 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 증상을 완화하기 위해 적절한 약물로 증상을 완화시키는 것도 좋은 방법입니다.
무분별한 인공눈물 사용
앞서 언급했듯이 눈이 건조하거나 건조하다고 느낄 때 인공눈물을 적절히 사용하면 안구건조증 완화에 효과적입니다. 하지만, 너무 자주 넣으면 안구가 더 건조해질 수 있습니다. 하지만 인공눈물을 무분별하게 사용하면 실제로 인체의 눈물 생산 능력이 떨어져 만성적인 건성으로 이어질 수 있습니다. 따라서 눈이 건조할 때 인공눈물을 2주 정도 사용하면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
장시간(8시간이상) 렌즈착용
렌즈를 장시간 착용하면 눈이 건조해집니다. 시력이 나빠 렌즈를 사용할 때는 하루종일 렌즈로 조작하는 경우가 많은데, 특히 부드러운 콘택트렌즈를 사용하면 수분 함량을 줄일 수 있어 안구가 더 건조해집니다. 따라서 렌즈 착용 시간은 8시간을 넘지 않도록 하고 산소 투과가 비교적 양호한 하드렌즈를 착용하는 것이 좋습니다.
화장품 잔여물 체크
눈에 직접적인 자극은 또한 눈을 건조하게 만들 수 있습니다. 염색약이나 화장품을 사용할 때는 눈에 들어가지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 특히 아이 메이크업을 할 때 잔여물을 조심스럽게 제거하는 것이 도움이 됩니다. 이것은 잔여물이 눈꺼풀에 있는 마이봄샘을 파괴할 수 있기 때문입니다. 따라서 메이크업을 자주 할 경우 눈꺼풀을 눈꺼풀 제거제를 사용하여 세안하고 눈꺼풀을 정상적으로 청소해 줍니다.