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불면증을 극복하는 소소한 정보 – 나도 모르게 힘이 빡 들어가는 이곳? ​ 사람들은 불안정하거나 어떤 것에 집중을 하면 나도 모르게 입을 꽉 물면서 턱에 힘이 들어간다는 사실 알고 계셨나요? 혹시 뜨끔 하신 분들은 턱에 힘을 빼고 릴렉스 해보는 것은 어떨까요? ​ 턱의 힘을 빼기 위해서는 어떻게 해야할까요? 이를 효과적으로 하기 위한 스트레칭이 있는데요, 먼저 아래 … Read more

‘브라마리’라는 호흡법을 아시나요? 요가에서 사용되는 호흡법 중의 하나로, 인도어로 ‘벌의 날개짓’이라는 의미를 가지고 있습니다. ​ 이 호흡법의 방법은 누워서 해도, 일어난 상태에서 해도 괜찮습니다. 눈을 감고, 이는 맞닿지 않게 한 상태에서 입술은 가볍게 다물어줍니다. 그리고 손가락으로 귀를 막고 숨을 천천히 마신뒤 ‘음~~~~’의 소리를 내면서 천천히 숨을 내뱉어 줍니다. 이 때 숨을 내뱉을 때는 1분 정도 … Read more

이번에는 이번 밤에 제가 자기 위해서 했던 내용들을 공유드리고자 글을 작성하게 되었습니다. 저번 밤에 11시 좀 넘어서 넷플릭스 봤는데, 정신없이 보다보니 시간은 어느덧 3시… 요즘에 졸리면 빨리 자야되는데, 꿋꿋이 누워서 핸드폰을 하는 바람에 입면이 조금씩 늦어지는게 느껴졌습니다. 넷플 끄고 누우니까 심장이 두근두근 거리는게 느껴지면서 좀처럼 잠에 들기가 어려웠습니다… 그래서 그 동안 제가 열심히 연구했던 방법들을 … Read more

도시가스 요금이 실화인가요? ㄷ ㄷ난방비 폭탄 너무 무섭죠 . 절약하는 방법을 알려드릴께요. 끝까지 보고 해보세요 난방비를 절약하는 방법을 알려드릴게요. 적절한 실내 온도는 18-20도입니다 실내 온도를 18도에서 20도 사이로 유지하는 것이 적당합니다. 실내 온도를 1도 낮추면요.난방비가 최대 7% 절감됩니다. 하지만 만약 당신이 춥다고 느끼면,양말, 수면 바지, 카디건, 속옷 등입니다. 에 낡았습니다.체온을 유지하는 것은 건강에 좋습니다. 밖에 … Read more