불면증을 극복하는 소소한 정보 – 나도 모르게 힘이 빡 들어가는 이곳?
사람들은 불안정하거나 어떤 것에 집중을 하면 나도 모르게 입을 꽉 물면서 턱에 힘이 들어간다는 사실
알고 계셨나요? 혹시 뜨끔 하신 분들은 턱에 힘을 빼고 릴렉스 해보는 것은 어떨까요?
턱의 힘을 빼기 위해서는 어떻게 해야할까요? 이를 효과적으로 하기 위한 스트레칭이 있는데요, 먼저 아래 턱을 좌우로 5번 움직입니다. 그리고 앞뒤로 5번 왔다갔다 하면서 움직여줍니다. 그리고 입을 크게 벌리고 5초간 가만히 있습니다. 이 3번의 순서를 2~3회 반복해줍니다.
그리고 양손을 주먹을 쥐고, 턱 근육에 대고, 지긋이 눌러주면서 천천히 돌려주는 것도 뭉친 턱 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다. 저 같은 경우에도 이렇게 마사지를 하면 ‘드르륵’ 하는 소리가 들릴 정도로 많이 뭉쳐있었네요… 혹시 평소에도 턱 근육이 아프거나, 힘이 많이 들어가신 분들은 한 번 쯤 해보시면 좋을 것 같습니다.