어떤 수업을 듣는다던가, 어려운 책을 읽을 때 나도 모르게 하품을 크게 하거나, 피로감이 몰려서 깜빡 졸았던 경험, 다들 있으실 겁니다. 이 방법을 잠을 잘 때 해보는 것은 어떨까요?
전문서적이나 철학책 등 두껍고 어려운 책을 읽는 것이 좋습니다. 내용이 어렵고 복잡하게 되면, 뇌는 내용을 이해하고 인식하는 것이 아닌, 그냥 눈으로 글자를 보면서 따라가는 ‘검은 색은 글자고 흰 색은 종이’로 인식하게 됩니다. 이런 단순한 행동을 반복하게 되면 뇌는 지루함을 느끼고 졸림이 오게 되는 것이지요.
이 때 다른 재미있는 만화책, 소설책, 미스터리 소설 등 자극적인 내용은 오히려 뇌를 각성시켜서 잠을 방해할 수 있으므로 조심하는 것이 좋습니다.