잘 때 입으면 정말 좋은 이것은?

[Tip]
불면증을 극복하는 소소한 정보 – 잘 때 입으면 정말 좋은 이것은?



불면증을 극복하는 소소한 정보 – 잘 때 입으면 정말 좋은 이것은?
잘 때는 어떤 옷을 입고 주무시나요? 많은 분들이 편한 반바지, 반팔티를 입거나, 트레이닝 복등을 입고 주무시는 분들이 많다고 생각됩니다. 하지만 이런 옷들은 땀의 흡수 및 배출, 열의 순환이 원활하게 이루어지지 않기 때문에, 수면을 방해할 수 있습니다. 면으로된 반팔, 반바지는 자는 체온을 너무 낮출 수도 있구요
그리고 수면 시에는 몸을 뒤척이게 되는데, 이러한 옷들은 뒤척이는 데 몸이 원활하게 움직이지 않아 뒤척임에도 방해를줄 수 있습니다.  그렇기 때문에 다른 옷 보다도 땀의 흡수와 배출이 원활하고, 열의 순환도 잘 이루어지는 제대로 된 잠옷을 입는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다. 
그리고 아무런 옷이나 입고 바로 침대에 가는 것 보다 잠옷을 입는 것이 수면에도 도움이 됩니다. 그 이유는 잘 때마다 잠옷으로 갈아입게 되면, 뇌가 ‘이제 잘 시간’이라고 인식하고, 신체를 수면모드로 전환하기 때문이지요.(이렇게 수면 전에 특정행동을 하는 것을 수면의식이라고 합니다.)


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